Nasze kości słabną z wiekiem

Do poprawnego funkcjonowania układu kostnego potrzebna jest równowaga pomiędzy usuwaniem starej tkanki kostnej, a tworzeniem się nowej. Kiedy rośniemy wytwarzanie tkanki kostnej zachodzi w szybszym tempie, niż jej resorpcja. We wczesnym wieku dorosłym oba te procesy mniej więcej się równoważą.

Niestety podczas starzenia się równowaga zostaje zachwiana. Rozpad tkanki kostnej następuje szybciej, a produkcja nowej w naszym organizmie spowalnia. Prowadzi to do zmniejszenia masy kości oraz pogorszenia jakości tkanki.

Skutkuje to mniejszą wytrzymałością kości i większą podatnością na uszkodzenia.

Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Wzrost i spadek masy kostnej u mężczyzn i kobiet w zależności od wieku na wykresie.

Witamina K i D – optymalne wsparcie od wewnątrz

Nasze kości ciągle się zmieniają i odnawiają, dlatego ważne jest, aby dostarczać im wystarczającą ilość wapnia. Fosforany wapnia stanowią aż 80% istoty międzykomórkowej tkanki kostnej! Ważnym źródłem wapnia jest mleko, które pijemy z nadzieją na mocniejsze zęby i zdrowsze kości.

Lecz dla jego wchłaniania niezbędna jest witamina D, a dla prawidłowego wykorzystania w kościach – kombinacja witamin D i K. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Przyczynia się również do prawidłowego wchłaniania i wykorzystywania wapnia i fosforu. Oba te składniki mineralne są ważne dla prawidłowego funkcjonowania kośćca i zębów stałych.

Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Przekrój kości prezentujący strukturę gąbczastą i naczynia krwionośne wewnątrz.

Mocne kości? Sport ci pomoże!

Określenie „sport to zdrowie” kojarzy chyba każdy z nas. Nie wszyscy jednak wiedzą, że ćwiczenia fizyczne są wspaniałym sposobem, by wzmocnić nasz układ kostny. A jakie są najlepsze aktywności, które w tym pomagają?

Sporty wytrzymałościowe
Jakie sporty?
Bieganie, taniec, tenis, skakanie na skakance, sporty grupowe (np. siatkówka), ale również wchodzenie po schodach, czy szybkie chodzenie.
Jak pomaga?
Zwiększa nacisk na kości, przez co stymuluje kość do produkcji większej ilości macierzy.
Jak często?
4 razy w tygodniu, po 30 minut.
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Starsza para tańcząca radośnie w jasnym salonie z dużym oknem i półką pełną książek.
Trening siłowy
Jakie ćwiczenia?
Ćwiczenia na siłowni, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała, np. pompki.
Jak pomaga?
Powoduje przyrost masy mięśniowej, co stymuluje też rozbudowę masy kostnej.
Jak często?
Trening wszystkich głównych partii mięśniowych co najmniej 2 razy w tygodniu.
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Dwaj mężczyźni w siłowni dają sobie piątkę podczas przerwy w treningu, jeden z ręcznikiem i bidonem.
Twoja ekskluzywna oferta:
  • 50% rabat przez cały rok!
  • elegancki naszyjnik platerowany 18 karatowym złotem – ZA DARMO!
  • Darmowa przesyłka rocznego zapasu Witamina K2 Complex
  • Udział w programie regularnych dostaw Witamina K2 Complex
  • Dostawa prosto do Twoich drzwi
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Butelka suplementu diety Witamina K2 Complex, który łączy w sobie zalety witaminy K, D oraz Tiaminy (B1) oraz naszyjnik platerowany 18 karatowym złotem.
Bibliografia

1. Kuzdraliński, A. (2011). Tkanka kostna, http://www.e-biotechnologia.pl/Artykuly/Tkanka-kostna [dostęp: 21.09.2020]
2. Mikusek, R. (2016). Mocne kości – jak aktywność fizyczna wpływa na nasz układ kostny?, https://ortopediainfo.pl/cwiczenia-zdrowe-kosci [dostęp: 21.09.2020]
3. Redakcja Kto Cię wyleczy. (2016). Osteoporoza - ćwiczenia na mocne kości, https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zestawycwiczen/4386-osteoporoza-cwiczenia-na-mocne-kosci [dostęp: 21.09.2020]
4. Gordon Betts, J. , Kelly A. Young, James A. Wise, Eddie Johnson, Brandon Poe, Dean H. Kruse, Oksana Korol, Jody E. Johnson, Mark Womble, and Peter DeSaix. “Anatomy and Physiology.” OpenStax, 2013. April 25. https://openstax.org/books/anatomy-and-physiology/pages/6-6-exercise-nutrition-hormones-and-bone-tissue [dostęp: 24.01.2021].
5. Vannucci L, Fossi C, Quattrini S, et al. Calcium Intake in Bone Health: A Focus on Calcium-Rich Mineral Waters. Nutrients. 2018;10(12):1930. Published 2018 Dec 5. doi:10.3390/nu10121930
6. Demontiero O, Vidal C, Duque G. Aging and bone loss: new insights for the clinician. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2012;4(2):61-76. doi:10.1177/1759720X11430858
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Ikona samochodu dostawczego Wygodna dostawa do domu
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Ikona 100% oryginalność Tylko oryginalne produkty
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Ikona dwóch uściśniętych dłoni Firma godna zaufania
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Ikona zakrzywionej strzałki tworzącej okrąg, w środku liczba 30 30 dni na zwrot
×
Tylko 44,95 zł
miesięcznie
Natural Pharmaceuticals Witamina K2 Complex Opakowanie suplementu diety Witamina K2 Complex.
Tylko teraz możesz
zaoszczędzić aż 539 zł!